آسیب فشار تکراری

اصطلاح آسیب کرنش تکراری (RSI) طیف وسیعی از شرایط دردناک عضلات ، تاندون ها و سایر بافت های نرم را توصیف می کند. این اغلب مربوط به یک کار شغلی یا فعالیت های تفریحی خاصی است. همچنین به عنوان اختلال حرکتی تکراری (RMD) ، اختلال تروما تجمعی (CTD) ، سندرم استفاده بیش از حد شغلی و اختلال اسکلتی عضلانی منطقه ای شناخته می شود.

انواع مختلفی از RSI وجود دارد که تقریباً هر قسمت قابل حمل بدن را تحت تأثیر قرار می دهد ، اما علائم در درجه اول در دست ، مچ و بازو ایجاد می شود.

علت آسیب کرنش تکراری

برخی از فعالیت ها می توانند خطر آسیب دیدگی کرنش را افزایش دهند. این شامل:

• بلند کردن اشیاء سنگین
• تأکید بر همان عضلات از طریق حرکات تکراری
• استفاده بیش از حد از دستگاه های فناوری مدرن مانند پلی استیشن ها و تلفن های هوشمند
• مشاغل میز که شامل دوره های طولانی با استفاده از صفحه کلید و ماوس است

سایر مشاغل که می توانند خطر ابتلا به RSI را افزایش دهند عبارتند از:

• متخصصان بهداشت دندانپزشکی
• کارگرانی که از ابزارهای قدرت ارتعاش استفاده می کنند
• سرآشپزها
• کارمندان داخلی
• نوازندگان

علائم آسیب کرنش تکراری

علائم RSI تمایل به ایجاد به تدریج دارد و هنگام متوقف کردن انجام یک کار تکراری ، ناراحتی کاهش می یابد. با این حال ، با گذشت زمان ، علائم شما به تدریج بدتر می شود و احتمالاً حتی در صورت عدم انجام کارهای تکراری احساس درد خواهید کرد. علائم معمولی RSI شامل موارد زیر است:

• یک احساس لرز یا پالس کننده در منطقه آسیب دیده
• سوزن سوزن شدن در دست یا بازو
• سفتی
• حساسیت یا درد در عضله یا مفصل آسیب دیده
• یک درد کسل کننده
• از دست دادن احساس یا قدرت

انواع آسیب های فشار تکراری

RSI به دو گروه طبقه بندی می شود: نوع 1 و 2.

نوع 1 RSI

نوع 1 RSI یک اختلال اسکلتی عضلانی است. علائم معمولاً شامل تورم و التهاب عضلات یا تاندون های خاص است. تعدادی از شرایط پزشکی و صدمات وجود دارد که می تواند باعث RSI نوع 1 شود ، از جمله:

• سندرم تونل کارپ
• انقباض DuPuytren
• تاکتونیت
• تنوسینویت
• کیست گانگلیون
• گرفتگی نویسنده (بخشی از خانواده ای از اختلالات معروف به دیستونیا)
• پدیده رینود

نوع 2 RSI

RSI نوع 2 دارای دلایلی است که علائم آن در یک سندرم به خوبی تعریف نشده قرار نمی گیرند. این اغلب مربوط به آسیب عصبی ناشی از فعالیت های کاری است و گاهی اوقات به آن RSI پراکنده یا سندرم درد غیر اختصاصی گفته می شود.

تشخیص آسیب کرنش تکراری

پزشک معمولاً می تواند RSI را با گرفتن سابقه کامل پزشکی و انجام یک معاینه کامل جسمی تشخیص دهد. از شما سؤال می شود که در مورد نوع کارهای تکراری که مرتباً انجام می دهید ، چه عواملی باعث ناراحتی می شود ، وقتی تمایل به اتفاق می افتد و چه زمانی بدتر می شود. در حین معاینه فیزیکی ، آنها طیف وسیعی از تست های حرکتی را انجام می دهند و التهاب ، حساسیت ، رفلکس و استحکام را در منطقه آسیب دیده بررسی می کنند.

پزشک شما همچنین ممکن است شما را برای تست های تصویربرداری مانند MRI یا اسکن سونوگرافی ارجاع دهد.

حتی اگر فقط ناراحتی خفیف را تجربه می کنید ، هنوز هم ایده خوبی است که در مورد درد و ناراحتی خود بحث کنید تا علائم شما بدتر نشود.

درمان آسیب فشار مکرر

روشهای درمانی محافظه کارانه (غیر جراحی) برای مدیریت علائم توصیه می شود. این شامل:

• تمرینات تجویز شده توسط یک فیزیوتراپیست که بخشی از یک برنامه درمانی را تشکیل می دهد
• برای کاهش التهاب بیش از داروهای ضد
• برنج: استراحت ، یخ ، فشرده سازی و ارتفاع
• تزریق استروئیدی
• پوشیدن اسپلینت برای محافظت و استراحت عضلات و تاندون ها
• تکنیک های کاهش استرس و آرامش

پزشک یا فیزیوتراپیست شما همچنین ممکن است در صورت ایجاد وضعیت شما از طریق استفاده از رایانه ، تنظیمات محل کار را پیشنهاد کند. این به به حداقل رساندن فشار عضلات کمک می کند.

جلوگیری از آسیب تکراری کرنش

در صورت مرتبط بودن علت در محل کار ، جلوگیری از ایجاد یا بدتر شدن RSI دشوار است ، اما تنظیمات زیر به شما کمک می کند:

• مانیتور رایانه خود را در مورد طول بازو به دور از خود قرار دهید. صفحه باید در سطح چشم باشد ، بنابراین شما مستقیم به جلو نگاه می کنید.
• در صورت امکان ، سعی کنید تقریباً 20 تا 30 دقیقه در هر ساعت در میز خود بایستید.
• هنگام نشستن در یک میز ، مستقیم بنشینید و از شلیک خودداری کنید زیرا این امر استرس غیر ضروری را بر روی عضلات شما قرار می دهد.
• از نشستن از روی پا خودداری کنید.
• هنگام استفاده از تلفن ، سعی کنید به جای اینکه آن را در شانه خود قرار دهید ، از یک هدست استفاده کنید.
• استراحت منظم از میز خود داشته باشید

صرف نظر از اینکه آیا کار شما مربوط به میز است یا خیر ، خوردن یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش منظم مهم است. شما همچنین باید سیگار کشیدن را متوقف کنید زیرا این امر باعث کاهش جریان خون می شود.

چشم انداز

پیشگیری به منظور به حداقل رساندن خطر ابتلا به صدمات فشار مکرر مهم است. در صورت تشخیص ، تشخیص زودرس به این معنی است که بیشتر افراد طی 3 - 6 ماه بهبود می یابند. با این حال ، افرادی که علائم مزمن و ناتوان کننده را تجربه می کنند ، برای کاهش درد به مدیریت مداوم نیاز دارند.

کمک خواستن؟

درمان برای آسیب مکرر کرنش در بیمارستان یکی اشفورد در کنت در دسترس است.

یکی از بیمارستان های اشفورد در حالت ایده آل برای بیماران در اشفورد ، مایدستون ، داور ، کانتربری ، فولکستون و همه مناطق اطراف واقع شده است. برای رزرو قرار ملاقات ، با شماره تلفن 01233 364 022 یا از طریق ایمیل به اینجا تماس بگیرید.